メンタル改善に役立ったこと ～マインドフルネス瞑想～
私は社会人になり、色々あってメンタルをぶっ壊しました。
そんな時に様々なメンタルトレーニングに取り組みました。今回はその中の一つ、マインドフルネス瞑想を紹介したいと思います。
マインドフルネス瞑想とは
一言でいうと「今、ここに気づきを向ける」ということをするための瞑想方法です。
私たちの頭の中は絶えず思考をしています。「今日の晩御飯何にしよう。」とか「昨日、会社で嫌なことがあった」とかいろいろ考えているわけです。
一方で「今、ここ」の自分がやっていることには意識をほとんど向けません。例えば歩いているときに「今、右足が上がってこの足を降ろして地面につけて、次に左足を・・・」などと考えている人はほとんどいないでしょう。（ちなみにこうやって意識的に歩くのは歩行瞑想と言ってこれもマインドフルネス瞑想の一つです。）
だからこそあえて「今、ここ」の自分がやっていること、感じていることに意識を向けてみる、そうして自分のことを観察してみるというのがマインドフルネス瞑想の考え方です。
マインドフルネス瞑想のやり方 呼吸の瞑想
それでは、私が実際にやっているマインドフルネス瞑想の一つである呼吸の瞑想のを紹介します。
- 鼻から空気を吸います。呼吸をしているとき「鼻に冷たい空気が入って行く。鼻から入っていった呼吸が肺を満たしていくのを感じる。横隔膜が下がってお腹が膨らんでいく。」というのを自分で実況中継します。
- 吸った息を吐きだします。「あっお腹や胸のあたりが苦しくなってきた。息を口から吐き出してみよう。温かい空気が口から出ている。唇に空気が触れているのを感じる。」などとここでも実況中継していくのです。
- これを繰り返している内に頭の中でいろんなことがポッと浮かんできます。友達の顔が浮かんできたり、やらないといけないことを思い出したりと、頭の中に浮かんでくるのです。それをあえて消そうとするのではなく「あっ今自分はこういうことを考えているんだな」と気づいてあげるのです。そして「こういうことを考えている自分がいる」と実況中継して、また呼吸に意識を向けるのです。
これの繰り返しが呼吸の瞑想のやり方です。僕はあぐらをかいて20分くらいやっていますが、最初のうちは5分くらいでいいんじゃないかなと思います。
大事なことは実況中継することと頭に浮かんだことを雑念だと思って消そうとするのではなく「自分は今こんなことを考えているのだな」と気づくこと、そして雑念が浮かんだりすることに対して良いとか悪いとか判断せずにただひたすらに観察することです。
マインドフルネス瞑想の効果
実際に実践してみて、「自分は今こういうことを考えているんだな」と自分のことを客観的に分析できるようになりました。
あとやればわかるんですけど、頭がクリアになるのがわかります。すっきりした感じ。
それと緊張や不安を感じたとき、マインドフルネス瞑想を実践する前は緊張や不安は悪い反応や感情だと思って、「落ち着け落ち着け」って心の中で唱えて、かえって緊張したり不安を感じていたりしたのですが、今は「あぁ今の自分は緊張している。不安を感じているんだ。」とただ感じるだけ、そこに良いとか悪いとか判断しなくなり、むしろそれで結果的にいいパフォーマンスを発揮できるようになったりしました。
瞑想ってやばいんじゃないの？
ここまで書いておいてあれなんですが、なんかやっていることヤバい人だよねって思われるかもしれませんが、ちゃんと科学的にもストレス軽減や集中力の向上などの成果が証明されています。ちなみに近年ではGoogleとかAppleとか企業レベルで導入しているところもあるようです。
元気な人もやったほうがいい
もともとメンタルトレーニングの一環として始めたことですが、今では習慣となり、寝る前に実践しています。また、仕事でふと疲れたなと思ったり集中力切れたなと感じたら1分だけ呼吸の瞑想をしたりしています。1分やるだけでもだいぶ違います。
これをやることはパフォーマンスを上げるという観点で効果あるなと思って実践しているのでおすすめです。
最後に
辛い時期もありましたが、今ではそれなりに幸福感だったり、充実感を感じることが出来るようになって普通に仕事ができるくらいには回復しました。
マインドフルネス瞑想はこうした治療に大きく役立ったというのはうつ病を患った自分自身が一番よく理解しています。
他にも実践したメンタルトレーニングがあるので、また別記事で書いていこうかなと思います。
今期のおすすめアニメ
今回はアニメ好きな私が個人的に熱いと思っているアニメをいくつか紹介したいと思う。
Dr.STONE 3期
舞台は人類が石化してしまうという謎の現象に見舞われた地球。3700年の時を経て目覚めた科学に精通した石神千空が、科学の力を駆使して石化の謎や様々な困難を解決していくという物語である。
科学の力を駆使して、みんなで協力して問題解決していくという展開はすごいワクワクするし魅力的なのだ。多分マインクラフトが好きな人はハマると思う。
鬼滅の刃 刀鍛冶の里編
時は大正時代。鬼に変えられた妹を人間に戻すために、主人公の竈門炭治郎は鬼を倒す鬼殺隊に入隊し、仲間と協力しながら鬼に立ち向かっていくという物語。
鬼滅はキャラクターも魅力的だし、主人公たちだけでなく敵である鬼にもちゃんと鬼になってしまった背景があり、しっかりしたキャラクター像が出来上がっていて魅力的。ストーリーもわかりやすくてすぐに引き込まれる。そして何より戦闘シーンが抜群にすごい。30分アニメでこのクオリティをやるのはさすがufotableだなと思う。
機動戦士ガンダム 水星の魔女
主人公のスレッタ・マーキュリーが教育機関アスティカシア学園に編入するところから話が始まる。その学園では地位や名誉をかけてモビルスーツによる決闘が行われ、スレッタもガンダム・エアリアルのパイロットとして決闘に挑んでいくというもの。
ガンダムシリーズは話が複雑でなかなかとっつきにくいイメージがあったのだけれど、学園物ということですごく日常パートが描かれていてガンダムをあまり見たことが無い人でもちゃんと楽しめる作品になっていた。そして話が進むたびに問題の核心に迫っていき、次回が気になる作品になっている。
地獄楽
罪人の画眉丸と女性ながらに打ち首執行人である佐切が不老不死の仙薬を求めて人面の虫や化け物がうろついている神仙郷と呼ばれる島へ渡るというダークファンタジー。
島で生き抜くため、仙薬を手に入れるために画眉丸や佐切を始め多くのコンビが協力し時には戦いあう、その展開はバトルロワイヤルである。戦闘シーンも迫力があり、次はどんな展開が待ち構えているのだろうと期待させてくれる、そんなアニメ。
【推しの子】
産婦人科医として働いていたゴロー。彼のもとに推しのアイドルのアイがやってきた。彼は推しのアイドルが妊娠していたことにショックを受けていたが、出産までサポートしていくというところから話は始まる。
衝撃的な展開が多すぎて、あらすじを語ってしまうとネタバレになりかねないのでここまででとどめておくがファンタジー要素もあるのに、現代社会に起こり得る闇であったり、芸能界の裏側みたいなものを知ることとなった。個人的に第一話は衝撃の展開だったのでぜひ見てほしい。またEDの引きがいいので続きがとても気になるアニメになっている。
スキップとローファー
将来は官僚になり地方の過疎を解決するという目標を持って上京してきた岩倉美津未が主人公の学園物ストーリー。始めは何かしらのコンプレックスを抱いていたクラスメートたちであったが、美津未に感化され少しずつ変わっていくというもの。
何か高校生のリアルな日常を垣間見ているようで「あぁ・・・わかるわかる。」と言いたくなるのと、なにより美津未のキャラクターがすごくまっすぐで素直で、見ていてすごく清々しい気持ちになれる。決してかわいいと言える見た目ではないのに可愛らしいと思えるヒロインで本当に魅力的。
僕の心のヤバい奴
陰キャで中二病を患った市川京太郎と陽キャで目黒区一の美女と呼ばれる山田杏奈の2人が織りなすラブコメディ。
始めは自分が抱いている思いは何なのか気づけなかった市川と山田が、その思いが恋心だと気づいてからグッと面白くなってくる。作者も第3話からが本編と言っていたが、まさにその通りでお互いが自分の思いに気づいてからのやり取りが本当に面白い。見ていて悶えてしまう。尊いという感情を抱き、自然と二人の恋を応援したくなるそんな作品。
2023年春アニメは本当に面白い作品が多いのでぜひ参考にして視聴してほしい。
資格取得を目指すことにした
今年度から嘱託員になったということで、上から「診療情報管理士という資格を取りませんか？できれば取って欲しい。」と言われた。
資格取得には今年の7月から始まるe-learningを2年間受けて再来年の3月に行われる認定試験に合格すると資格を取得できるらしい。
その受講料と受験費用とか諸々全部職場で出すから取って欲しいとのことだった。
だけどその受講料払ってあげるから、代わりに資格取得から2年間は退職しないでねってことを言われた。
正直どっちでもよかった。何にも資格らしい資格を持っているわけではないし、これを機に取ってみてもいいかなと思う反面、受講期間で2年間、資格取得して2年、合計で4年間も拘束されるのかよって思うとうーんと考えた。
上司に「もし取得して、やむを得ない事情で退職するようなことがあった場合はどうなりますか？」と確認したところ、あくまで奨学金という形で出すので返済してもらうとのことだった。
まぁ金で解決できるなら別にいいかと思って受講することにした。
ただ色々と思うところもあって。
この資格を取ったところでうちの法人から資格手当は出ない。じゃあ何のために取るの？と聞かれたら私自身も答えられない。暇つぶしに勉強したかった、何かしらの資格を取りたかったから、上からそう言われたから、そんな感じでしか答えられない。
はっきり言って自分でもなんて非合理的な選択をしているのだろうと思う。周りの人でこの資格を取得している人もいれば、試験合格に向けて努力している人もいるのだけれど、何でこの人たちは資格を取ったり、資格を取ろうと思っているのだろうと考えたこともある。でも何となくそれを聞くのは憚られるような気がして、聞くに聞けないでいるのだ。
ちなみに私が今やっている仕事はこの資格が無くても普通にできる。資格を持っている人も持っていない人も同じように仕事をする。
そして資格を取得したところで何にも関係ない部署に異動させられる人もいる。資格を取ったと思ったのに、その知識を活かされることもない仕事をさせられるのだ。
幸い私は今のところ異動させられる立場にはないので別にいいのだけれど、資格をせっかく取ったのに「じゃあ異動ね」といわれたら「いやいやちょっと待ってよ」って言いたくなる。
私はこの法人に対して言いたいことが山のようにあるのだけれど、組織に忠実な犬なのでなんだかんだ従っている。
でもせっかく資格取得するって決めたからには取りたい。やるからには頑張ろうと思った。
さっそくe-learningの申込みをしようと思ったら顔写真が必要と言われて出鼻をくじかれた。そんなものは用意していない。必要なら先に言ってくれ。応募の段階でめんどくさいと感じてしまった。
とりあえず顔写真を取って応募するという作業を頑張ろうと思う。悲しいかなこんなことを頑張ろうと思っている時点で本当は資格取得をめんどくさいと感じているんだろうなと思っていることに気が付いてしまった。
診療情報管理士の試験合格に向けてというブログのネタもかけるかもなと思ったので試験勉強もたまには頑張ります。
あと過去問が一切公表されていないため、情報がほとんどない試験なので、情報があれば随時求めます。
この試験に限らず勉強する意欲は割と高まっているので、何か新しい勉強を始めたらブログのネタにしようかなと思った今日この頃なのでした。
絵心ない人×AIイラスト
とうとうAIがイラストを描く時代が来たらしい！
ChatGPTでAI技術のすごさを感じたので、このAIイラストの技術を自分も使ってみたいと思い、AIイラストのアプリをダウンロードしてみた。
使用したアプリはMeituというアプリを使用してみた。写真を取り込んでアニメ風のイラストにすることが出来るアプリだ。
そこで実験したいことがあった。
私自身の絵はこのアプリを使うことによってどう生まれ変わるのかという実験だ。
ちなみに私は全く絵心が無く、中学生時代の美術の授業の評価は5段階評価の2だった。
この絵心の無い私の絵をAI技術がどこまでのハイクオリティで表現することが出来るのか・・・
絵心ない人間とAI技術が交差するとき新たな物語が始まる！
ここから先は私が描いたお見苦しい絵が出てきますが、描いている本人は至って真面目です。一切のおふざけなしで描いています。気分を害される方もいらっしゃるかもしれませんが当方責任は一切負いませんのでご了承ください。
今回挑戦するジャンルは
ポケモンです
私が真面目に描いたポケモンをAI技術によってさらに進化させてもらいましょう。
それでは最初はこちら
そうです。ピカチュウですね。
これをMeituで加工したのがこちら
ねこになりました。
僕のピカチュウはAI技術を通すとかっこいい猫になります。
続いてはこちら
はい。もう何だかわかりますね。
そうです。人気ポケモンのリザードンです。
これをAI技術によって進化させます。すると・・・
美しい花になりました。
炎タイプから草タイプになりました。
最後に僕の一番好きなポケモンを加工していただきましょう。
そうです。ハッサムですね。
このイケメンポケモンをAI加工してみましょう。
本物のモンスターが生まれましたね。
他にも提案があったので見てみましょう。こちらです。
ライオンに花が生えました。
これもモンスターかもしれませんね。
AI技術を駆使しても僕の思い描いたポケモンのイラストには到達しませんでした。でも新しいイラストがこうして出来上がっていくのは面白かったです。
なによりこんなに何か絵を描く作業なんて学生時代なもんで、昔は絵を描くことが大嫌いだったのに、意外と描いてみると楽しいなと思ったりしました。こうしてみると自分の絵にも味があるなと思って見ていました。
AI技術の進化すげぇーって思う一方で、人間の描く絵にも良さがあるんだろうなと思いました。
これからも新たなAI技術に触れていきたいそんなことを思った一日でした。
Chat GPTを利用してみた。～無能な人間の生き方について～
どうも無能です。
いきなりこんなことを言うのもどうかと思うんですけど、私は自分のことを無能な人間だと思って生きています。
20代くらいまではそんなことを認めたくなくて、周りに負けないようにと頑張っていましたが、社会に出て、たくさんの挫折を味わい、たくさんの優秀な人を見ては比べて落ち込み、そんなこんなで病気になったり、ニートになったりしました。
ニートの時って時間があるから色々考えたり、色々なことに気づくんだけど、その時の気づきとして「あっ、自分は無能な人間なんだ。」という気づきがありました。
だからと言って悲観的になることはなくて、むしろ生きやすくなったのです。
今日はなぜそういう風になったのか、無能の対極にいる超優秀なChat GPT先生にお話を伺いながら、自分の考えも整理したり、共有していきたいなと思います。
無能な人の特徴
そもそも無能な人ってどんな特徴があるのだろうと思い尋ねてみました。
私：無能な人ってどんな人？
Chat GPT：無能な人とは、一般的に以下のような特徴を持つ人を指します。
1.技能や知識の欠如：無能な人は、必要な技能や知識を持たず、仕事やタスクを十分にこなすことができません。
2.無関心：無能な人は、自分自身や周囲のことに無関心で、目の前の仕事や問題に対しても興味を持ちません。
3.思考力の欠如：無能な人は、問題解決や判断力が欠如し、論理的な思考力が低いことがあります。
4.コミュニケーション能力の欠如：無能な人は、コミュニケーション能力が低く、他者とのコミュニケーションや協調性に問題を抱えることがあります。
5.過度な自信：無能な人は、自己評価が過大で、自分ができると思っていることが実際にはできないことがあります。
6.仕事への取り組みの欠如：無能な人は、仕事に対して真剣に取り組まず、責任を持たないことがあります。
ただし、無能な人というのは、あくまでも一般的な特徴の集合であり、個人差や人々の価値観、文化、社会的背景などによって評価が異なる場合があります。また、無能と感じる要因は様々であるため、判断には注意が必要です。
私は知識もなければ興味・関心も無くコミュニケーション能力も低いというとんでもない無能だということがわかりました。Chat GPT先生の言葉が胸に刺さります。
優秀な人の特徴
逆に優秀な人ってどんな特徴があるのか聞いてみました。
私：優秀な人ってどんな人？
Chat GPT：優秀な人とは、一般的に以下のような特徴を持つ人を指します。
1.高い知識と技能：優秀な人は、専門的な知識や技能を持っています。それに加えて、幅広い分野について知識を持っていることもあります。
2.聡明さ：優秀な人は、物事を理解するスピードが速く、論理的に考えることができます。問題に対してクリエイティブな解決策を見つけることも得意です。
3.意欲的：優秀な人は、目標を達成するために必要な努力を惜しまず、自分自身を常に向上させようと努めます。
4.コミュニケーション能力：優秀な人は、優れたコミュニケーションスキルを持ち、相手の立場に立った会話を行うことができます。
5.統率力：優秀な人は、他人をリードし、目標を達成するためのチームワークを構築することができます。
6.柔軟性：優秀な人は、新しい状況にうまく適応し、変化に素早く対応できることができます。
7.長期的なビジョン：優秀な人は、将来の展望を持ち、目標に向かって着実に進むことができます。
ただし、これらの特徴を全て持っている必要はありません。個人差や、人々の価値観、文化、社会的背景などによって、優秀さの定義や評価が異なる場合があります。
無能の真逆だぁ・・・
なぜ無能だと気づいたら生きやすくなったのか
本題に入ります。無能だと自覚した私は何で生きやすくなったのか。先生に聞いてみました。
私：無能だと気づいたら人生が楽になったんだけど
Chat GPT：自分が無能だと気づくことは、自己評価を客観的に見ることができるという点で、非常に重要なことです。無能と感じることで、自分の能力やスキルについて客観的に理解することができ、自分自身の弱点や課題に向き合うことができるようになります。
また、自分が無能だと気づくことで、過度な期待を自分自身に抱かずに済み、自己嫌悪に陥ることも減ります。自分自身に対して現実的な目標を設定することができ、自分の能力やスキルを向上させるための取り組みを始めることができます。
自分が無能だと気づいたからといって、自己否定に陥ってしまうことはありません。むしろ、自分の弱点に向き合い、改善するために努力することで、自己成長や自己実現の可能性が広がります。そういった意味で、自分が無能だと気づくことは、人生を前向きに捉えるための第一歩となるかもしれません。
おぉ・・・すげぇ・・・人生相談まで答えてくれる・・・Chat GPTすごすぎるよ・・・
それはさておき、確かにこの答えは的を得ていると思いました。
無能だと気づくことで、自分の今の能力や限界を客観的に見極めること、今の自分には出来ないことや知らないことがたくさんあるということに気づくことができました。
そして出来ないことや知らないことを、出来るようになったり理解していく過程を努力と呼び、その結果が成長なんだなと思うようになりました。
そして過度な理想を持たなくなったので、小さなステップアップで喜びを感じられるようになりました。
世の中にはたくさんの人がいます。その大多数が無能です。優秀な人の方が圧倒的に少ないのです。
だったらさっさと自分は無能なんだなと自覚して、少しずつ自分の成長に目を向けられるようになった方がだいぶ生きやすくなると思います。
以上、Chat GPT先生に質問してみたのコーナーでした。
新年度が始まった
新年度が始まった。
私の部署は何にも変化がなく、全く新年度感が無いのだけれども、新入職員があいさつ回りに来たりして、あぁ新年度が始まったんだなぁと思ったりもした。
実は私個人としては変化がありまして、臨時職員から嘱託員という位に上がりました。
「正職員になりたい！嘱託員じゃなくて正職員になりたい！」と上司に散々駄々をこねてみたのだけれど上司や人事からは、「まぁまぁ」となだめられて、この法人では人事制度がどうだのあーだの言われて、とりあえず結論としては「嘱託員として頑張ってね」って言われて、渋々受け入れることになりました。私は組織に忠実な犬なのです。
この嘱託員制度というのも謎の制度で、少なくともうちの職場では、正職員と嘱託員でやっている仕事内容は何にも変わらないのだけれど、給料やボーナス、退職金の有無などに差があったりする。
「同一労働同一賃金に反しているぞ！違法だ！」と心の中では野党のヤジ並みに反対声明を声高らかに謳っているのだが、上司を前にすると「おちごとがんばりましゅ…。」と縮こまっている。
でも一応嘱託員に上がったことで雀の涙程度ではあるがお給料も上がったし、何より振替休暇を得られるようになった。
私は毎月土曜日に一度、半日か一日勤務する日がある。嘱託員と正職員はその出勤日に対して振替休暇が与えられるのだが、臨時職員には与えられない。
正職員と嘱託員は固定給なのに対し、臨時職員は時給制なので「振替休暇を与えちゃうとお給料安くなっちゃうでしょ」という人事の粋な計らいでそういうことになっているらしい。全然嬉しくない。
私はお金よりも仕事を休みたい、だらだら生きていきたい、だけどやっぱりお金も欲しいという底辺を地で行くスタイルなのだ。
米津玄師もKICK BACKの中で「幸せになりたい、楽して生きていきたい」と歌っていたがまさにそういうタイプの人間だ。
そういうわけで土曜日の出勤に対し振替休暇を得られるようになったのは非常に大きい。休みが増えることに繋がるからだ。
それにしてもうちの法人は給料が安すぎる。労組のチラシみたいなものが定期的に配られ、そこには「賃上げしろー！」とかちょっと関わりたくない政治的な、それもリベラル寄りな内容が書かれているのだけれど、その中で「この法人に対する不満」というアンケートの結果という記載があった。
給料が安いという不満が95％もあって笑った。
私も同様の不満を常に抱いているのだが、この給料で一人暮らしなんてとてもじゃないけど無理だ。一人暮らししている人が結構いるのだけれどよく生活できるなって思う。職員同士で結婚している人もいるんだけど、どれだけ節約しているんだろうと思ってしまう。節約術教えてください。
かくいう私は今日も元気に子供部屋おじさんをやっていて、母に「34歳のおじさんーご飯できたよー」と呼ばれれば「はーい」と声高らかに返事をしてドタドタと階段を駆け下りている。
そんな無能な私だけれど、仕事ぶりを評価してもらえたのか、臨時職員から嘱託員に上がるスピードは最速だったらしい。最速で2年間勤務した次の年度の4月から嘱託員になれるんだけど、私はそれに該当した。めちゃくちゃ速くて3年、5年たっても臨時職員の人もいるらしいので、そう考えれば早いんだなって思う。あんまり実感ないし無能であるという事実は変わらないんですけどね。
ちなみに私が5年たっても臨時職員のままなら転職すると思います。
それでも公務員を辞めてから1年間ニートしていたからお給料を頂けるありがたみみたいなものは人一倍感じているし、なによりちょっとでもランクが上がるってのは認められているんだなって思えるので素直に嬉しい。
でもChatGPTに「34歳でこの給料って安い？」って相談したら「安いので生活は苦しいと言えるでしょう。」って言われてちょっぴり凹みました。
新年度早々愚痴みたいなブログになってしまったけど、自分の中にある心の毒素みたいなものが抜けてよかった。
あとブログ初めて5日経つんだけど累計のアクセス数が100を超えましたってはてなブログさんから連絡が来て嬉しかったです。
アクセス数が増えたり、ツイッターでいいねを押してもらえると心の中で「やったね」と思いながらニヤニヤしています。
こんな駄文でも読んでもらえると思うとテンションが上がります。今日も始業前にアクセス数をチェックしたら昨日よりも増えていたので、ハッピーで埋め尽くしてレストインピースまで行きました。そして気づいたら残業していました。悲しいね。
取り留めのない日記になったけど書いていてすごい楽しかった。この楽しいを大事にしたいなと思うと同時に、今年度も楽しく生きていきたいと思いました。
思い切ってやめてみたこと～公務員の仕事～
今日もお題に沿って書いてみようかなと思って。
新年度になって新しいことを始めたり、逆にやめてみるって決断をする人もたくさんいるのかなって思った中で、このお題を見つけたので「これは！」と思い書きたくなった。
タイトルにもあるけれど私にとって思い切ってやめてみた事は公務員の仕事である。
経歴
私は2011年から2019年までとある自治体の職員として働いていた。
仕事内容は
- 2011年～2013年：産業活性化の事務仕事
- 2014年：ケースワーカー（生活保護受給者の対応）
- 2015年～2018年：国民健康保険や後期高齢者医療保険の事務仕事
- 2019年：政策企画部門
公務員は異動がつきものだが、それでも私はめちゃくちゃ異動しまくっている。ちなみにどの職場にも馴染めなかった。辛いね。
そもそも何で公務員になったの？
私はリーマンショックの影響をもろに受けた世代で、地獄のような就職活動をしなければならない世代であった。
そんな中で就職活動をすることになったのだけれど、私は「一生働きたくない！永遠にこの大学生活というモラトリアムから抜け出したくない！」という思いを持ち続けていた。
だが現実はそう甘くはない。働かなければ飯は食っていけないし、どこかに就職しなければ人生は終わってしまうと当時の私は考えていた。
結局いやいやながら就職活動頑張ろうという決意をすることにしたのだけれど、最初に民間企業を受けるか公務員として働くかの二択を考えることにした。
私は極度のコミュ障なので「民間企業の圧迫面接に耐えられない！お祈りメールに落ち込んでメンタル病んでしまう！公務員なら面接はそんなに多くないし、そもそも一次試験は筆記試験なので勉強さえ頑張れば受かるだろう。」という超甘い考えで公務員試験を受けることにしたのだ。
しかし、実際はリーマンショックで空前の公務員ブームになったり、当時の民主党政権が公務員の数を減らそうとしたりして、公務員試験もめちゃくちゃ苦労した。それでも何とか試験を突破し、無事に採用されたのでそこで働くことにしたのである。
公務員として働いてみて
公務員として働いた感想を一言でまとめると
生き地獄
最初の職場では、毎日のように課長に呼び出され怒鳴られっぱなし。
ケースワーカーの仕事は生活保護受給者の全く読めない行動に振り回され、通常の業務時間はその対応。17時からようやく事務作業に取り掛かり、23時すぎまで働いて、休みも返上した。ちなみに公務員は予算主義で予算をオーバーすると残業代も出なくなる。6月には「残業代の予算が無くなりました。」という悲しい現実を突きつけられ、残業代なしで夜間や休日返上でお仕事を頑張りました。
保険の仕事は窓口職場なので職員が多く、良く言えば個性豊かな職員がたくさんいた。そんな職場なもんで、人間関係も複雑、悪口・陰口が絶えない職場だった。でも一番マシだったかもしれない。
政策企画の部署は周りが優秀すぎて、無能な人間であった私は6月ころには何も仕事を振られなくなり、エクセルやメモ帳を閉じたり開いたりすることを8時30分から17時15分までやっていた。これが一番きつかった。
ちなみにこの過程で私はうつ病を発症して3回休職してます。
復職するたびに、人事の復職担当の人から「あなたの代わりに頑張っている人の気持ちがわかりますか」とか詰められまくって落ち込み、3回目の休職の時に「辞めるかどうか考えてください」みたいな話になって退職することにした。
公務員として働いてよかったこと
ここまで散々ボロクソに言っておきながらもよかったこともある。
現在は病院で医療事務の仕事をしているのだけれど、保険制度の知識があることが大きく役立った。入院したら限度額適用認定証が必要とか、短期証や資格証の人だから早く保険料を払うように案内しなきゃとか、いきなり医療事務の仕事する人よりかはスムーズに対応できている気がする。
他にもケースワーカーや窓口業務も長かったから、患者さん対応や電話対応は褒められたりしている。
何より大きいのは税金に対する意識が変わったことかな。こんなことに税金が投入されているのかとか、どうすれば節税できるかとか考えるようになった。
辞めてみて
正直、もっと早い段階で辞めとけばよかったと思っている。体壊してまで働く仕事ではない。
なかなか辞められなかったのは、頑張って公務員になったのに辞めてよいのだろうかという葛藤があったからであった。でも思い切って辞めてみたら、意外とすっと気持ちが楽になった。
あとずっとブログやりたかったけど、公務員の仕事柄、ブログってすごいグレーゾーンで始められなかった。辞めた結果自由にできるようになった。やりたいことを自由にできるようになることって楽しいことだよ。ブログ楽しい。
公務員の仕事辞めてからも色々あったけれど、今は割と健康に働けている。相変わらず仕事には行きたくないけれども。
それでも健康あること、そして働くってことは尊いことなんだなって思えるようになったから思い切ってやめてみてよかったって思っている。
最後に、公務員として働いている人や公務員目指している人もいると思うので、これは声を大にして言いたい。たまたま自分には合わなかっただけであって向いている人もいます。バリバリ仕事の出来る人もいます。辞めておけなんて言うつもりはありません。公務員として働いている人たちがいるおかげで私たちの暮らしが成り立っているわけで、私は絶対に必要な存在だと思っているので、公務員が天職だと思っている人には頑張ってほしいなって思っています。
Chat GPTを利用してみた。～音楽編～
Chat GPTが凄いらしい！
自分もつい最近その存在を知り、使ってみたいと思っていた。
作文もしてくれるし、プログラミングのコードなんかも質問したら書いてくれるようだ。
AIの進化に自分もついていきたいと思い、アカウントを作って利用してみた。
今回は私とChatGPTのやり取りを書き記していきたいと思う。
まずはChat GPTのレベルはどんなものなんだろうと思ったので簡単な挨拶から始めよう。
私：こんばんは
Chat GPT：こんにちは！私はChatGPTと申します。何かお困りのことがあればお手伝いできるかもしれません。どうぞお気軽にお話しください。
おお！すごい！
すらすらと文字が流れてきた！
この時点で私は感動を覚えた。
私は音楽、特にロックが好きなのでそれについて質問してみることにした。
私：イギリスのロックバンドのOasisって知ってる？
Chat GPT：はい、Oasisはイギリスのロックバンドで、1990年代に活躍したことで知られています。リアム・ギャラガーとノエル・ギャラガーの兄弟が中心となって結成され、アルバム『Definitely Maybe』や『(What's the Story) Morning Glory?』などのヒット作を生み出し、ブリットポップという音楽ジャンルを代表するバンドの一つとして広く知られています。
え？なにこれ・・・すごい・・・
Wikipediaじゃん。
もうちょっと詳しく聞いてみよう。
私：代表曲を教えて
Chat GPT：Oasisの代表曲としては、以下のような曲が挙げられます。
"Wonderwall"
"Don't Look Back in Anger"
"Champagne Supernova"
"Live Forever"
"Some Might Say"
"Morning Glory"
"Stand by Me"
"The Masterplan"
これらの曲は、Oasisの代表作として知られており、多くの人々に愛されています。
これもうファンじゃん・・・
音楽は好きなのだけれど、最近は時間も取れなくてなかなか新しいバンドを開拓できていない。そこでChat GPTにおすすめのバンドを聞いてみた。
私：Oasisが好きな自分におすすめのバンド教えて
Chat GPT：Oasisが好きなら、以下のようなバンドをおすすめします。
1.Blur
2.The Stone Roses
3.The Verve
4.Pulp
5.Arctic Monkeys
6.Kasabian
7.The Libertines
8.The Strokes
9.Franz Ferdinand
10.The Kooks
これらのバンドは、Oasisと同じくブリットポップやロックンロールを基調としたサウンドを持ち、同じ時代に活躍したバンドも含まれています。是非、聴いてみてください！
すごい・・・すごいぞ・・・！
おすすめのバンドを次から次へと教えてくれる！
だけどこれらのバンドはそれなりに聞いている。ブリットポップやポストロックは学生時代にちょこちょこ聞いていたからだ。
おっさんは2000年代という時代に取り残された情報弱者なのだ。
そこで最近の音楽事情を調べてみることにした。
私：2020年代以降のUKロックのおすすめを教えて
Chat GPT：2020年代以降のUKロックのおすすめバンドをいくつか紹介します。
1.IDLES
2.Fontaines D.C.
3.Sports Team
4.Black Country, New Road
5.Squid
6.Shame
7.Dry Cleaning
8.The Snuts
9.Goat Girl
10.The Lathums
これらのバンドは、UKロックやポストパンク、インディロック、アートロックなどの要素を取り入れたサウンドを持っており、若手バンドとして注目を集めています。是非、聴いてみてください。
ありがとうChat GPT！どのバンドも聴いたことないよ！
でもどうしよう。全部聞いていたら時間が無い・・・
代表曲だけ教えてくれないかな・・・？
私：これらのバンドの代表曲をそれぞれ1曲ずつ教えて
Chat GPT：それぞれのバンドの代表曲を1曲ずつ紹介します。
1.IDLES - "Grounds"
2.Fontaines D.C. - "Boys in the Better Land"
3.Sports Team - "Here's The Thing"
4.Black Country, New Road - "Science Fair"
5.Squid - "Match Bet"
6.Shame - "One Rizla"
7.Dry Cleaning - "Scratchcard Lanyard"
8.The Snuts - "Glasgow"
9.Goat Girl - "Sad Cowboy"
10.The Lathums - "How Beautiful Life Can Be"
これらの曲は、それぞれのバンドの代表作として知られており、UKロックシーンの現在を象徴するようなサウンドやテーマが表現されています。
マジで助かる！
私：早速聴いてみるね
Chat GPT：素晴らしいです！楽しんで聴いてくださいね。何か他にお力になれることがありましたら、いつでもお気軽にお尋ねください。
なんか褒められたし・・・
友達になれそうな気がしてきました。
学生時代は友達からアルバム借りたりロキノン読んだりして「このバンド熱いよな！」とかって感じで盛り上がっていたけれど、最近はついていけてなかったのでこれをきっかけに聴いてみようと思った。
私はAppleMusic利用者でそこからおすすめをたどって音楽情報になんとか噛り付いている情報弱者だったが、今後はChatGPTも活用しながら音楽シーンを追っていきたい。
音楽だけでこれだけ盛り上がれるのだから可能性は無限大なんじゃないかと感じた。
試しに晩御飯の相談とか自分の仕事内容のこととか聞いてみたけどちゃんとした文章でレスポンスがあった。
うわ・・・こいつすげーや・・・って驚かされました。
今後はAI競争も過熱して第二、第三のChat GPTポジションになるツールも出てくるのかもしれないよね。
ありがとうChat GPT。大変勉強になりました。
今度は別のことで相談してみて、またブログに書いてみようかと思います。
号泣どころではない
お題「邦画でも洋画でもアニメでも、泣けた！というレベルではなく、号泣した映画を教えてください。」
お題に沿って書いてみる。
私が号泣した映画は劇場版ヴァイオレット・エヴァ―ガーデンである。
号泣どころではないむせび泣いた。
33歳のおっさんがああああああああああああああと声を漏らして泣いたのだ。
劇場版の容疑者Xの献身のラストシーンで石上という男が泣くシーンがあるのだが、私もあの姿になった。それも開始10分でだ。
この作品は全13話からなるアニメの続きの物語として描かれているのだが、そもそもアニメの段階で私は泣きまくっている。
アニメの3話から最終回まで全話で泣いた。特に10話で顔がぐちゃぐちゃになるくらいに泣いた。鼻水が垂れすぎてティッシュ箱を開けた。
最終回を見終わった後に母と話したのだが、鼻声になっている私の声を聞いて、「風邪ひいたの？」と心配されるくらいには泣いた。小声で「アニメを見て泣きました。」と母に伝えた。
日本アカデミー賞 優秀アニメーション作品賞を受賞している本作品であるが、私の中では10年に1回出るか出ないかくらいの勢いのgoto3changアカデミー賞最優秀特別作品賞を出している作品である。（ちなみに前回のgoto3changアカデミー賞最優秀特別作品賞はとらドラ！である。）
割と真面目に、日本の道徳の授業でスラムダンクを読ませることとヴァイオレット・エヴァ―ガーデンを見せるという授業をしてほしいと強く願っている。人生において大事なことはこの2つの作品を見れば大体抑えられると思っている。マジで。
ストーリーももちろんだが、映像もきれいだし、音楽も素晴らしい。いや本当に。言葉で表しきれないくらい素晴らしい。素晴らしい以上の表現が思いつかない。自分の表現力の無さが嘆かわしい・・・。
先日、金曜ロードショーでアニメのダイジェストと劇場版が放送されたが、あんまり泣けなかったよと職場の人に言われて落ち込んだ。
この作品は続けてみなきゃ良さがわからないんだよ・・・
でもネットフリックス独占配信なんだよな・・・
ちょっと待てよ・・・
ネットフリックスに加入すればこの問題は解決するのでは・・・？
そうだ、ネットフリックスに加入しよう！
（ついでにネットフリックスに加入すれば、私一押しのハイスコアガールのアニメ版も見られるのでこの記事を見たらさっさとネットフリックスに加入しよう！）
正直ここまで書いてハードル上げすぎた感あるけど、それでもそのハードルを余裕で超えてくるくらいに泣ける映画だった。
ヴァイオレット・エヴァ―ガーデン見て久しぶりにアニメ熱も再燃したくらいにははまった。
ぜひ皆さんもネットフリックスに加入するなり、DVD、ブルーレイレンタルするなり、購入するなりして見てみてください。
ちょっと脱線するけど明日から春クールのアニメも始まるから楽しみです。
